Online bireysel terapi, yetişkinlerin yaşadıkları duygusal zorlukları bir psikologla birebir, güvenli bir görüntülü görüşme üzerinden ele aldığı psikoterapi sürecidir. Seanslar 50 dakika sürer ve çoğunlukla haftada bir yapılır. Amaç, yaşadığınız sıkıntının arkasındaki düşünce, duygu ve davranış örüntülerini birlikte anlamak ve günlük hayatınızda gerçek bir fark yaratacak değişiklikleri adım adım hayata geçirmektir.
Kimler için uygun?
Belirgin bir sorun yaşıyor olmanız gerekmez; kendinizi daha iyi tanımak istemeniz de terapiye başlamak için yeterli bir nedendir. Online bireysel terapide en sık çalıştığım konular şunlardır:
- Kaygı, sürekli endişe hali ve panik atak
- Depresif duygu durum, isteksizlik ve motivasyon kaybı
- Özgüven eksikliği, mükemmeliyetçilik ve kendini eleştirme
- İş stresi ve tükenmişlik
- İlişkilerde tekrar eden sorunlar, ayrılık ve yas
- Yaşam geçişleri: taşınma, yeni iş, ebeveynlik, yurt dışına uyum
Seanslar nasıl ilerler?
İlk görüşmede sizi, yaşadığınız zorlukları ve beklentilerinizi tanımaya odaklanırız. Ardından hedefleri birlikte belirler, bilişsel davranışçı terapi başta olmak üzere etkinliği araştırmalarla desteklenen yöntemlerle çalışırız. Seanslar arasında küçük ev çalışmaları önerebilirim; bu çalışmalar terapide konuştuklarımızı günlük hayata taşımanıza yardımcı olur. İlerlemeyi düzenli aralıklarla birlikte değerlendiririz.
Terapi size ne yapmanız gerektiğini söylemek değil, kendi yolunuzu daha net görmenize eşlik etmektir.
Online bireysel terapinin avantajları
- Yol ve bekleme süresi olmadan, kendi ortamınızdan katılım
- Şehir dışında ya da yurt dışında olsanız da süreklilik
- Akşam saatlerinde seans seçenekleri
- Kendi alanınızda olmanın sağladığı rahatlık
Kaç seans sürer?
Süre, getirdiğiniz konuya ve hedeflerinize göre değişir. Belirli bir soruna odaklanan çalışmalar genellikle 8–16 seans sürerken, daha köklü örüntüler üzerinde çalışırken süreç uzayabilir. Terapiyi ne zaman sonlandıracağımıza her zaman birlikte karar veririz.