Online terapi, bir psikologla güvenli bir görüntülü görüşme üzerinden yapılan psikoterapidir. Seansın içeriği, süresi ve etik kuralları yüz yüze terapiyle aynıdır; değişen tek şey, görüşmenin bir ofiste değil sizin seçtiğiniz sessiz bir ortamda gerçekleşmesidir. Online psikolog ile çalışmak, özellikle yoğun tempoda yaşayanlar, şehir dışında ya da yurt dışında bulunanlar ve evden görüşmeyi daha rahat bulanlar için terapiye ulaşmayı kolaylaştırır.
Online terapi nasıl yapılır?
Süreç birkaç basit adımdan oluşur:
- Randevu: Online takvimden size uygun gün ve saati seçer, iletişim bilgilerinizi bırakırsınız.
- Onay ve bağlantı: Randevunuz onaylandığında görüşme bağlantısı e-posta ile gönderilir. Seanstan bir gün önce hatırlatma alırsınız.
- Seans: Belirlenen saatte bağlantıya tıklayarak bilgisayar, tablet ya da telefondan görüşmeye katılırsınız. Ek bir program kurmanız gerekmez.
- Devam: İlk görüşmede hedefler belirlenir; seanslar genellikle haftada bir, 50 dakika olarak planlanır.
Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili mi?
Kaygı, depresif duygu durum, stres, ilişki sorunları ve pek çok başka konuda yapılan araştırmalar, görüntülü psikoterapinin yüz yüze terapiyle benzer sonuçlar verebildiğini gösteriyor. Etkiyi belirleyen en önemli unsur, danışan ile terapist arasında kurulan güven ilişkisidir; bu ilişki ekran aracılığıyla da güçlü bir şekilde kurulabilir. Bazı danışanlar kendi ortamlarında olmanın, duygularını anlatmayı kolaylaştırdığını söyler.
Online terapi kimler için uygundur?
- Kaygı, stres, tükenmişlik ya da ruh hali dalgalanmaları yaşayan yetişkinler
- İletişimini güçlendirmek isteyen çiftler ve aileler
- Ebeveynleriyle birlikte süreç yürütülen ergenler
- Şehir dışında ya da yurt dışında yaşayıp Türkçe terapi almak isteyenler
- Çalışma saatleri nedeniyle ofise gitmekte zorlananlar
Bazı durumlarda online terapi tek başına yeterli olmayabilir. Ciddi kriz durumları, yoğun intihar düşünceleri ya da acil tıbbi destek gerektiren hallerde öncelik her zaman yüz yüze ve acil hizmetlerdir. İlk görüşmede bu değerlendirme birlikte yapılır; gerekirse sizi uygun bir kuruma yönlendiririm.
Gizlilik ve güvenlik
Seanslar kayıt altına alınmaz. Paylaştığınız bilgiler psikologların etik ilkeleri ve 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (KVKK) kapsamında gizli tutulur. Görüşme sırasında yanınızda başka birinin bulunmadığı, kapısı kapanabilen bir oda seçmeniz ve kulaklık kullanmanız mahremiyetinizi güçlendirir.
İlk online seansa nasıl hazırlanmalı?
- İnternet bağlantınızı ve kamera ile mikrofonunuzu birkaç dakika önce kontrol edin.
- Telefon bildirimlerini sessize alın, yanınıza su alın.
- Konuşmak istediğiniz konuları önceden birkaç not halinde yazabilirsiniz; ama hazırlıksız gelmeniz de tamamen normaldir.
- Bağlantı koparsa endişelenmeyin; aynı bağlantıdan yeniden katılmanız yeterli.
Seans ücreti ve ödeme
Seans ücretleri terapi türüne göre değişir ve randevu onayıyla birlikte size iletilir. Ödeme, banka havalesi/EFT ile seanstan önce ya da sonra yapılabilir. Seanstan en az 24 saat önce yapılan iptallerde herhangi bir ücret alınmaz.