Kaygı, tehlikeye karşı bizi hazırlayan doğal bir duygudur. Ancak ortada gerçek bir tehlike yokken de sürekli devrede kalıyorsa, uykuyu, işi ve ilişkileri etkilemeye başlar. Kaygı bozukluğu yaşayan kişiler çoğu zaman endişelerinin “abartılı” olduğunu bilir ama onları durduramaz.
Kaygının sık görülen belirtileri
- Kontrol edilemeyen, bir konudan diğerine atlayan endişeler
- Kas gerginliği, huzursuzluk, çabuk yorulma
- Uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte güçlük
- Odaklanma sorunları, zihnin boşalması
- Çarpıntı, mide şikâyetleri, nefes darlığı hissi
Online terapide kaygıyla nasıl çalışırız?
Bilişsel davranışçı terapi, kaygıda etkinliği en çok araştırılmış yaklaşımlardan biridir. Seanslarda kaygıyı besleyen düşünce kalıplarını fark etmeyi, kaçınma davranışlarını adım adım azaltmayı ve bedeninizi sakinleştiren beceriler geliştirmeyi hedefleriz. Amaç kaygıyı tamamen yok etmek değil, onunla ilişkinizi değiştirerek hayatınızı yeniden kendi önceliklerinize göre yaşayabilmektir.
Ne zaman destek almalı?
Endişeler haftalardır sürüyorsa, yapmak istediğiniz şeylerden kaçınmaya başladıysanız ya da bedeninizdeki belirtiler sizi yoruyorsa bir uzmanla görüşmek iyi bir adımdır. Bedensel belirtiler için önce bir hekim kontrolü yaptırmanızı öneririm.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112’yi arayın.