Bir miktar kaygı performansı artırır; ancak sınav kaygısı yoğunlaştığında bilinen bilgileri bile hatırlamayı zorlaştırır. LGS, YKS ve üniversite sınavları gibi yüksek beklentili dönemlerde öğrenciler ve aileleri yoğun bir baskı hisseder.
Sınav kaygısının belirtileri
- Sınav sırasında zihnin boşalması
- Çalışmaya başlayamama, erteleme
- Mide bulantısı, çarpıntı, uyku sorunları
- “Başaramazsam her şey biter” gibi felaket düşünceleri
Online terapide neler yaparız?
Öğrenciyle kaygıyı tetikleyen düşünceleri fark etmek, gerçekçi hedefler koymak, çalışma planını sürdürülebilir hâle getirmek ve sınav anında kullanılabilecek sakinleşme becerileri geliştirmek üzerine çalışırız. Ebeveynlerle de evdeki baskıyı azaltacak ve öğrenciyi destekleyecek yaklaşımları konuşuruz.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112’yi arayın.