Panik atak, birkaç dakika içinde zirveye ulaşan yoğun bir korku dalgasıdır. Kalp hızlanır, nefes daralır, baş döner ve çoğu kişi kalp krizi geçirdiğini ya da kontrolünü kaybedeceğini düşünür. Atak geçtikten sonra “ya yine olursa” korkusu başlar ve bu korku yeni atakları tetikleyebilir.
Panik atak belirtileri
- Çarpıntı, göğüste sıkışma
- Nefes darlığı ya da boğulma hissi
- Terleme, titreme, üşüme ya da ateş basması
- Baş dönmesi, bayılacakmış gibi olma
- Gerçeklikten kopma hissi
- Ölüm ya da “delirme” korkusu
Online terapide panik atakla çalışma
Panik atakta etkinliği iyi bilinen yöntemler, atak sırasında bedende olanları anlamayı, felaket düşüncelerini sorgulamayı ve korkulan bedensel duyumlara kontrollü biçimde alışmayı içerir. Ayrıca atak korkusuyla kaçınılan yerleri (toplu taşıma, kalabalık, yalnız kalmak) adım adım yeniden hayatınıza katmayı hedefleriz.
Önce sağlık kontrolü
Benzer belirtiler bazı fiziksel rahatsızlıklarda da görülebilir. İlk ataklardan sonra bir hekim kontrolü yaptırmanız önemlidir. Fiziksel bir neden bulunmadığında psikolojik destek süreci daha sağlıklı ilerler.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendinize veya bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112’yi arayın.